ズボンの上にたっぷりと乗った
ぽっこりお腹のままではいけない！
そうやってダイエットを決意したならば
運動は絶対不可欠です。
ただしぽっこりお腹だからといって
腹筋ばかりやっていてもお腹は痩せません。
腹筋以外にもしなくてはいけない事があるので
きちんと実行してお腹をへこませましょう！
ぽっこりお腹を削ぎおとす！絶対痩せるダイエット運動はコレ！
ダイエットを決意してお腹のぽっこりした肉を
落とそうと思っているなら、おそらく目標は
バキバキに割れた格好いいシックスパック
だと思います。
実はシックスパックは誰にでも最初からあるんですよ。
わざわざ作り上げるものでもないのです。
鍛え上げるのが美しいシックスパックなのです。
ではなぜ自分にはシックスパックが見えていないのか…。
それは運動をサボってシックスパックの上に
脂肪がたっぷり乗っかってしまっているせいなのです！
いくら腹筋をしても、まずこのたっぷりと乗った
脂肪を落とさない限り絶対にシックスパックは
見えては来ません。
まず脂肪燃焼させるには有酸素運動が効果的です。
とにかく脂肪を燃焼させるために体を動かし続けましょう。
ぽっこりお腹ではジョギングなど負荷がかかりすぎて
膝を痛めてしまう場合があるので、もし
フィットネスクラブに通えるのであれば、
そこでスタジオプログラムに参加しましょう！
ダンスなどのレッスンに参加して
強制的に動かざるを得ない状況を作り
後ろの方で踊っていれば邪魔にもなりません。
既に膝などを痛めているのであれば
水中ウォーキングもオススメです。
しかし当然運動するとお腹が空きますが、
食べ過ぎには注意してください。
食べ過ぎると太る。
食べないと筋肉はつかない。
難しいところですが、
低カロリーのタンパク質のものをよく摂取し、
有酸素運動だけではなく、腹筋も取り入れながら
脱ぽっこりです！
腹筋も腹直筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋など
色々あるので、昔の部活でやった腹筋ばか
りやっていてはダメですよ。
ダイエットは年齢に応じた適切な運動があった！30代向けはコレ！
30代になると今までの暴飲暴食のツケがまわってきて
代謝も落ち痩せにくくなるのは確かです。
しかも30代ならば働き盛りでなかなか
時間を取る事もできないでしょう。
無理をすると結局続かなく意味がないので、
楽しんでできる運動をたくさん取り入れ
ダイエットをしましょう。
有酸素運動する時間がないのであれば、
平日は駅を一駅手前で降りて大股で歩き
大きく手を振り、有酸素運動の時間に
変えてみてください。
休日はゴロゴロしているのではなく
子供の相手をするとかなりのカロリー消費に
なります。
家の中で遊ぶのではなく、公園で走り回ったり、
自分の子供に戻ったかのようにアスレチックに
挑戦したりなどすると奥さんも楽ができて喜びますし
子供も大喜びで遊びます。
さてお待ちかねの腹筋タイムです。
子供をお腹の上に乗っけて腹筋をするのも楽しい
ですが、本気でダイエットに取り組むのであれば
バランスボールを購入してみるのも
楽しんで続けられるコツです。
ただバランスボールに座って本を読んでいる
だけでも体幹は鍛えられます。
ちょっと高度な技になってきますが、バランスボールの
上につま先をのせ、手は肩幅に開いて床にしっかり置き、
逆Vの字のようにお腹の力を使って手前に引き寄せ
また元の位置に戻るを繰り返すと強烈に腹筋が鍛えられます。
バランスボールであれば奥さんも使えるので
購入代金の半分ぐらいは出してもらえるかもしれませんよ！
まとめ
ぽっこりお腹を引き締め
すっきりお腹にするためには
腹筋だけしていてはダメだったのです。
脂肪を燃焼させる有酸素運動、ある程度の食事制限、
そしてなによりも楽しんで運動を続けられる環境が
必要なんですよ。