ぽっこりお腹ダイエットに効く運動は腹筋ではなく太もも筋トレ!?

食べ過ぎ 運動

お腹がぽっこりしていると、自己管理が

できていないように見えてしまいます。

 

 

自己管理ができていないように見えてしまうと

仕事にも影響が出てくるので、運動をして

お腹引き締めダイエットをしようと思いますよね。

 

 

でも実は、お腹痩せに非常に効果があるのは

腹筋ではなく太ももの筋トレだというのは

ご存知でしたでしょうか。

 

 

太もも筋トレで体幹を鍛える事で、

引き締まったお腹を手に入れる事ができるのです。

 

 

ついでに太もももダイエットできてしまうので

一石二鳥ですよ!

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ダイエットは継続なり!運動は毎日きまった時間でやるべし!

実はダイエットをする時は毎日決まった時間に

運動をした方がいいのです!

 

 

習慣化もするので、決まった時間に運動を

するメリットお教えします!

 

 

朝から運動をするのであれば朝食前が一番です。

空腹で倒れないか心配かも知れませんが、

朝食前の運動は寝ている間何も食べていないので、

体の糖質が一番少なくなっている時間帯です。

 

 

運動をするにはエネルギーを使いますが、

朝食を食べた後だと、食べたものから

エネルギーにして体を動かしていくので

ダイエット効果は薄くなってしまいます。

 

 

朝食前なら元々体に残っているものを

エネルギーとして燃焼させ、

脂肪を燃やしやすくしてくれるので、

朝に強いなら寝起きの運動がかなり効果的です。

 

 

しかも朝運動すると「今日も1日頑張るぞ!」

と交感神経を活発化させ、いつもより脂肪を

燃やしやすい体へと変化していきます。

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朝は無理!夕方なら…

ランニング

 

朝がどうしても無理ならば、夕方でもOKです。

 

 

夕方は昼間活動してきた交感神経が

一番活発になる時間帯です。

 

 

会社に朝はグダグダなのに夕方になると、

やたら元気になる人がいる事と同じです。

 

 

やる気のある夕方の時間帯を利用して、

一駅手前で降りて歩いて帰ったり、

ナイトプランのあるフィットネスクラブに

通ってみたりして運動すると効果抜群です。

 

 

ただどちらの時間帯にやるにせよ、

風邪も引いてなく具合も悪くないのに

 

「今日は雨が降っているから止めておこう」

 

なんて言ってると、

だんだんとやらなくなってしまうので

よほど具合の悪い時でない限りは、

毎日継続して運動する事がダイエットへの近道です。

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ダイエットで運動してるのに体重が減らないのは食べ過ぎが原因?!

食べ過ぎ

 

毎日きちんと運動もして

ダイエットに取り組んでいるのに、

一向に体重が減らないなんて事があります。

 

 

ダイエットで運動しているにも関わらず

体重が減らない場合、主に食べ過ぎが原因です。

 

 

運動するとどうしてもお腹が空いてしまいます。

 

 

摂取カロリー<消費カロリーにならなくては

体重は減ってくれません。

 

 

今までの体重をキープしているのであれば

摂取カロリー=消費カロリーになっています。

 

 

逆に増えてしまった場合、

摂取カロリー>消費カロリーと

消費したカロリー以上に

食べ過ぎてしまっているのが原因です。

 

 

「いや!食事はかなりセーブしている」

と言い張るのであれば、アメなど

小さい間食をちょこちょことしていませんか?

 

 

この間食も体にとっては摂取カロリーとして

蓄積されていきます。

 

 

ダイエットをして運動もしているのに

体重が減らない場合は

少し食生活を見直してみてください。

 

 

ダイエットの知識がない人に相談をすると

「筋肉がついたからだよ」

と簡単に言ってきますが、

確かに筋肉が増えると体重は増えます。

 

 

しかし筋肉がついてくると体重は増えても

体は引き締まった状態になっているはずなので、

体がぷよぷよのままだったら、

確実に食べ過ぎが原因です。

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まとめ

ダイエットは食事と運動のバランスがかなり重要で、

毎日の積み重ねが必要となってきます。

 

 

太ももはとても大きな筋肉で、ここが

しっかりしていないと体幹部も鍛えにくく、

このままではメタボリック健診で

引っ掛かってしまいますよ。

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