ダイエットと聞くと
皆さんは何を思い浮かべるでしょうか？
お肉やお菓子などを控えて
野菜中心の食生活にしなければいけないと
考えるかと思います。
しかし実は
肉はダイエットにとても適した食材
だったんです！！
これからダイエットに挑戦しようと
意気込んでいる方必見の
肉食ダイエット効果を
ご紹介していきたいと思います(^o^)
ステーキは太らない？
最近のダイエット情報は
昔の情報と比べると
だいぶ変わりました。
例えば、ステーキなんかは
ダイエット中はご法度な
食べ物だと皆さん思いがちです。
しかし、これは間違った情報なのです！
ダイエットと聞くとカロリーが高い
「脂質」を制限しましょうと
言われてきましたが
それはもう古い情報なのです。
驚きですよね？
以前なら、脂っこいものは
ダイエットの敵とみなされ
徹底的に制限しようと言われてきました。
しかし、「脂質」を摂取しただけで
太る事はないそうです(^_^)
お肉にはタンパク質が含まれています。
このタンパク質には筋肉を作り基礎代謝の良い
体作りには欠かせない栄養分なのです。
赤身のお肉だけでなく
レバー、ハツ、タンなど内臓肉も
オススメです。
これまでは、脂質はダイエット中取るべきでは
ないとされてきましたがなぜそれが
くつがえされたのでしょうか？
肥満の大敵と言われてきた肉の脂ですが
脂を食べただけでは太りません。
ダイエットを意識している人は
この肉の脂身を取って
満足している方がほとんどだと思います。
実は、体重が増えてしまう最大の原因は
インスリン（糖質）だったんです。
脂質とこのインスリンを同時に摂取してしまうと
体重が増えてしまうんです。
インスリンで代表的な食べ物と聞くと
やはりゴハン・パンなどではないでしょうか？
逆に肉を食べないダイエットをしていると
人は糖分を欲しがります。
なぜなら、肉に含まれるたんぱく質が不足するので
それを補おうと糖分を取ろうと
体が要求するのです。
恐ろしいですよね(^_^;)
そして、肉のさらに嬉しい効果が
植物性脂、動物性脂はどちらも
病気のリスクを減らしてくれるのです♪
健康的にダイエットできるなんて
まさに理想ですよね(^_^)
肉だけ食べたら太らない？
先ほども言ったように肉だけでは
太る事はありません。
大事なのは、肉だけ食べることです！
肉を食べるときに
注意して頂きたい点が
3つあります。
1つ目は、肉と炭水化物を一緒に
食べないようにしてください。
炭水化物と肉を一緒に食べると
体重は増えます。
よくお肉屋さんに行くと
パンかライスか選べる店もあるとは
思いますがここはぐっと我慢して
肉だけに集中してください。
2つ目は、揚げ物の肉料理は
避けて下さい。
特に揚げ物とご飯が
一緒になった定食などは
要注意です！
3つ目は、肉だけを食べるようにすること。
ゴハンはもちろん野菜も
取る必要なありません。
とにかく肉だけに
集中することが大切です(^.^)
肉といっても色々種類がありますが
特にダイエットに適している肉が
羊肉だとされています。
ただ、羊肉って結構においが
気になりますよね？(*_*;
また、一般の家庭では羊肉を手に入れるのが
難しいと思うので
普段は牛肉や豚肉などがオススメです☆
また、オススメの肉の部位は
牛ロース、牛モモ、豚ヒレなどです。
牛や豚は赤みの多い部分を
意識して取るのが良いですよ。
この肉食ダイエットですが
メリットは痩せやすい体を作るだけでなく
美肌効果ももたらしてくれるんです。
肉のタンパク質から作られるアミノ酸は
美肌効果にもってこいの成分なんです♪
また、女性にとっては嬉しい鉄分や亜鉛が
多く含まれているので肌のくすみを
改善してくれる働きがあるんですよ(^_^)
女性にとっては毎月くる生理によって
貧血で悩まされる方も多いと思いますが
ストレスなく改善できるのが
嬉しいですよね(^^♪
まとめ
今まで肉が好きなのに
我慢して野菜生活をしてこられた方
にとっては嬉しいダイエット方法ですよね。
あまり無理をすると
長続きしないどころか
不健康にさえなってしまう危険が
あります。
おいしくたのしく
健康的に美しい体型を
手に入れちゃいましょう！(^o^)