冬はプヨプヨのお腹も洋服で隠せて安心しきっていたのに、
薄着の季節になると自分でもビックリするくらいなお腹に贅肉が！
これはヤバイですよ。
何とかしなきゃなぁ…と思いつつ
冬をダラダラ暮らして来たあなた！
ここは一念発起して短期決戦でお腹痩せを実行しなくては、
恥ずかしくてデートに出掛ける事なんて出来ません！
短期集中お腹痩せダイエット！
早速始めましょう！
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プヨプヨお腹が完全に痩せる！まずは期間を決めてやりきる！
途中で挫折していてはプヨプヨお腹はなくなりません！
腹の辺りは気づくとあっという間にプヨプヨの脂肪が
ついてしまいますが、実はその脂肪を落とすのは
簡単な場所と言われているのです！
腹痩せダイエットは挑戦期間を決めて
やりきる事が大切なんです！
ダイエットって挑戦期間が長くなればなるほど
中だるんでしまいますよね。
「お腹痩せダイエット中だけどぉ…
でも明日からまた頑張ればいっか」
何て言っていると、短期での腹痩せは無理です。
自分に甘々だと、例え時間をかけてダイエットをしても
成功にはほど遠い道のりです。
腹痩せ短期決戦の王道といえば、やっぱり腹筋！
しかし腹筋もやり慣れていないとかなり辛く、
くしゃみをしただけでも筋肉痛で涙が出てしまいます。
そんな辛いことをダラダラやったりやらなかったり
していると筋肉痛がいつまでも続いてしまいますよ。
毎日腹筋をしていれば筋肉痛は起こらなくなるのですが、
さすがに腹筋を趣味のように毎日するのも、
めんどくさいですよね。
ならば脂肪はつきやすいけど落としやすい腹痩せは
「とにかくこの期間内で○㎝細くする！」
と挑戦期間を明確に頑張った方が、集中力が続きます。
もちろん毎日の日課として体重計以外にもウエストを
メジャーで測る事を忘れずに！
目で実感できると俄然頑張ろうという意欲が湧いてきます。
エクセルなんかで腹痩せ表なんて使ったら、
どんどん細くなっていくウエストに
テンションアップする事間違いなしです。
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お腹痩せのためには腹筋だけじゃ×ウォーキングでしっかりカロリー消費
短期で腹痩せをするにはひたすら腹筋だけをしていても駄目です！
イメージとしては腹筋はプヨプヨのお腹を絞る感じ、
ウォーキングはカロリーを消費するものと思ってください。
しかも、きちんとしたウォーキングが出来れば
お腹も痩せてくるんですよ！
ではウォーキングを始める前に自分の立ち姿勢をチェック！
壁にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部をつけて
立ってみて変に壁と体の間隔が開いていないか、
鏡を使って確認してください。
壁と腰との隙間が開きすぎていたら要注意！
握りこぶしが入る隙間が開いていると、反り腰になっている
ので普段の姿勢も良くなく歩く姿勢も悪いので腹痩せ
ウォーキングの効果も半減してしまいます。
もったいないので姿勢はきちんと治しましょう！
いよいよウォーキングを始めますが、ファッションなんかに
拘っている場合ではありません！
気合いを入れ直して！
まずおへその下辺りに力を込めて歩くと、姿勢も安定して、
お腹の引き締まり効果もあるんですよ。
そしてタラタラ歩くのではなく、腕を大きく振るだけでも、
カロリー消費してくれます。
この時注意したいのが、前の方にブンブンと振らない事！
腕を後ろに引くよう意識してください。
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まとめ
短期決戦腹痩せダイエットは腹筋とウォーキングなど、
筋トレと有酸素運動を同時にやることにより、
腹筋だけでは落としきれないカロリーを消費して
痩せやすい体の状態を作ってくれます。
「運動してるし」なんて言って好きなだけ食べていては
カロリーが増加して腹痩せ失敗に終わってしまいます。
食事もいつもよりちょっと減らしてチャレンジしてくださいね！
